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减肥小窍门,偶尔给自己放放假也能轻松瘦
2022-08-21

说道减肥,大家对于运动减肥是很难自己支持下去,即使都知道运动减肥最健康,因此小编今天就推荐几个减肥小窍门给你,让你做到坚持减肥下去。

找人一起运动

一个人运动很难坚持,尽量多找一些身边热爱运动的朋友,能保持对运动的兴趣,不会半途而废。独自运用容易给自己压力,有人陪伴的话能放松心情。不过特别要注意的是,远离那些三天打鱼两天晒网的朋友,否则最后的结果只可能是都放弃运动,相约去吃饭逛街了!

没计划就是有计划

计划容易带来压力,运动并非工作,不需那么有板有眼。轻松一点,和朋友一起相约打球、游泳或是散步,在和朋友的热络谈笑中享受运动带来的乐趣。

运动方式常换

每天都穿一样的衣服,每天都吃一样的食物,会不会觉得枯燥?同样的道理,每天都做一样的运动,你也会感觉无聊得想放弃。有研究表明,身体在重复一种运动2到3周后,就会习惯这种运动带来的刺激,于是燃脂速度会变缓,这时你只能加强运动强度,否则效果会降低。今天跑步,明天可以游泳,后天可以跳绳,只要坚持足够的时间,这些运动方式都能达到健身和减肥的效果。

偶尔给自己放假

能保证每周运动2--3次即可,偶尔也需要跟朋友聚会,或者早早回家看看美剧,偶尔给自己放个假,不要逼自己太多。

利用短小运动课程

有研究表明,想要通过运动来减肥,最好遵守“333”守则,即每周运动3次,每次30分钟,心率达到130/分。但是对于很多上班族来说,1天拿出30分钟来健身都不是件容易的事。那么不妨试试那些短小的迷你课程,可以自由组合运动时间,比如5分钟的健身操,都可以参考的课程。这种短小精悍的课程也是帮你养成运动习惯的好开端。

减肥的方法有很多,但说到底所有方法都贵在坚持二字,不要迷信什么一日瘦,大家减肥还是要脚踏实地才不会反弹的。