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经期减肥最快秘籍 减肥+增胖黄金期
2022-09-12

月经后期瘦身

可能很多女性都听说过月经期可以减肥,的确如此,因为在月经结束后10天左右,身体会分泌荷尔蒙来促进身体代谢,这时你会发现自己食欲有所下降,吃什么都没有胃口,这时候就是减肥的最佳时段,自己再多努力就很容易达到减肥效果。

在月经期饮食方面也要注意,以容易消化吸收的蔬菜为主,一杯果蔬汁或一盘蔬菜沙拉,再吃点果酱面包,最后再吃个水果,晚餐要以杂粮为主,不要吃甜食。

月经前期增重

也许你会不知道,在月经期的前2周是最佳的增重期,想增重的MM们一定不要错过这个黄金期。

因为在这个时期身体的代谢率降低,即使运动,瘦身效果也不明显,想增肥的女性们就可以在肆无忌惮的变身“吃货”绝对会胖哦。

不过在增重期很多女性容易便秘,所以一定要多吃一些水果来调整肠胃,每天吃一个香蕉或一个苹果都很不错。

当然除了水果,发酵食品也能促进新陈代谢,如泡菜、豆腐和乳酸菌,都能帮你在增重期缓解肠胃负担。不仅可以改善便秘,也能起到增肥的效果。