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中年男士也要防“骨松”
2022-09-23

有数据显示:不少男性从中年开始就出现骨量减少现象。导致“骨松”的原因很多,综合分析表明,中年男性易患骨质疏松,主要与他们压力大、不良生活习惯等有关,具体说,以下“四大因素”最易引起男性“骨松”。 第一、精神压力大。如今中年男人压力大,工作负荷重,容易促使男性性腺功能过早减退,当睾酮水平下降时,会引起破骨细胞分解速度过快、骨密度减少,由此使骨质疏松过早降临。 第二、运动太少。有人说,骨质疏松是“坐”出来的病。因久坐而户外活动少,接受日光照射不足,将直接影响体内合成维生素D。运动不足,骨骼缺乏必要的刺激和“承重”,使成骨细胞活性降低、自我增生减弱,从而易造成骨质疏松。像宇航员、久卧病床者很容易骨质疏松,皆因骨骼缺乏运动所致。 第三、过量饮酒。饮酒确会“伤骨”。原因是酒中乙醇会抑制骨细胞的增殖、减少骨吸收、影响维生素D活化、直接抑制甲状旁腺激素的分泌。 第四、过多抽烟。据调查,每日吸烟1包者,患骨质疏松的危险就会增加。瑞典科学家一项对男性骨矿物密度的研究发现,受吸烟影响最大的就是髋骨,吸烟者的髋骨密度普遍比不吸烟者低5%以上。研究表明,长期吸烟不仅容易发生骨折,还会延缓骨折愈合时间。 中年男人重视预防,将有助减少骨质疏松的发生,具体可从如下几点入手: ●从青少年做起。重视从饮食中摄入钙质,多饮牛奶,加强体育锻炼,使20-35岁这段时期达到最高的峰值骨量。青年时期能保持高骨量,中老年时患骨质疏松的可能性会大大降低。 ●人到中年时,注意多摄入富钙食品,多参加一些具有冲击力的温和运动,如跳绳、做操、跳舞、快步走、爬楼梯等。运动刺激有助于骨细胞的激活和增生,并能延缓骨量的丢失速度。 ●注意精神调摄,劳逸结合,最好不抽烟,少喝酒。 ●当发生“不明原因”的骨折,或短时间内身高变矮,都应及时到医院检查。